Core Training Beginner
Dieser Fitnessplan kümmert sich um deine Körpermitte. Du kräftigst Bauch- und Rückenmuskeln und baust neue Stabilität auf.
14:00 Minuten,
6 Übungen,
2 Runden
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40 Sekunden |
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Beinrückheben im Unterarmstütz 80 Sekunden inkl. 1 Seitenwechsel |
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40 Sekunden |
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Seitlicher Unterarm-Kniestütz, statisch 80 Sekunden inkl. 1 Seitenwechsel |
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40 Sekunden |
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30 Sekunden |
Trainingsziel
Gleichgewicht verbessernMuskelaufbau
Rücken stärken
Stabilisation
Runden
Die Übungsabfolge wird als Zirkeltraining 2 mal direkt hintereinander wiederholt.
20 Sekunden Pause
zwischen den Übungen